我国古代养生方法很多,因养生术享高寿者不乏其人。其中拜佛既能健身还能养心,为很多人称扬赞叹。为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解,今天我们就从各个角度来分析下108拜运动是如何使我们的身体恢复到最佳状态的。

108拜是最好的经络运动


经络是人体内气血运行的通道,也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官,疏通人体表里、上下、内外、左右,进而让人体成为有机的统一体。

只有经络疏通了,人体才能成为完整的有机体,可以说,经络就是人体的生命之路。

每条经络通过五脏六腑(心、肝、脾、肺、肾,胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)连成有机的循环系统。这就是人体12经,分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。

经络就是连接整个人体的通道。如果经络畅通无阻,气血得以顺畅流通,身体就能维持健康。

如果经络被堵塞,气血不能运行,停滞在身体的任何一个部位,身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性,同时也刺激人体14大经脉,从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。

我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果,108拜正好可以达到恢复健康的目的。

下面,我们再来仔细地分析一下,108拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话,理解起来会更加容易。108拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文化圈中,把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中,我们的心灵得到前所未有的平静,我们的意识和身体向宇宙敞开。请试一试,轻轻闭上眼睛,深呼吸,把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的气流流过双手?

1. 合掌

从中医学的角度来看,两手合十时,就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流,这就是因为我们身体内的气血在循环。合掌时,双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激,能起到调节火气、平心静气、安神的作用。

2. 手臂高举

第二步是把手臂伸展开,向上高举,这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势,我们身上的筋骨都得到拉伸,俗话说“骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开”,108拜的这个动作可以伸筋拔骨,拉长四肢,可以使肌肉有力,筋有弹性,骨质强壮,有益于我们健康长寿。高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门,使我们体内的气奔向广阔的宇宙中,这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似,可以把我们体内淤滞的气调动开来,使我们从日常的压力和烦闷中解脱。不仅如此,这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来,对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。

3. 腰、膝、腿依次弯曲

紧接着是身体向前倾,腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位,能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激,人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。足六经包括负责消化的胃经和脾经;负责新陈代谢的膀胱经和肾经;负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经,使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此,还能锻炼下体,使全身气血循环更加流畅。特别是跪姿的时候,脚部呈弯曲的状态,这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中,涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激,进而促进消化机能,使人体充满生命力。

4. 跪拜完毕后起身

跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动,重新刺激手六经、任督二脉、足六经。108拜不是消耗气力的运动,而是调理气血的运动。有的人认为,做108拜太单调枯燥了,而且做一会儿就累得满身大汗,很消耗气力。

其实不然,108拜是低强度的有氧运动,一次跪拜配合一呼一吸,身体所有部分的筋骨都得以拉伸,血液循环也加快了,在这些看似单调的重复跪拜中,身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了,血液循环通畅了,自然就病邪不侵,健康长寿。所以,108拜不是耗费气力的运动,而是调理气血的运动。

对于气血的调理,108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络,使气血循环顺畅,但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激,调节气血,使一身轻松,使身体里充满力量。从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴,人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激,14条经脉都会被疏通,邪气被驱走,108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。

此外,在做108拜过程中,形成完美的丹田呼吸,大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内,和全身进行交流。进而肾的冷气往上升,使大脑清爽;心淤积的火气往下降,使手脚温暖,自然形成水升火降,心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除,抵御身心的病毒。

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作者 曹王禅寺

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