《黄帝内经》中的十个关键养生点，对照做，一生无虞！

一、阴阳平衡是根基

“生之本，本于阴阳。”就像手机要充电放电，人体也需要阴阳动态平衡。春天属木对应肝经，这时候熬夜刷手机最伤肝阴。凌晨1-3点肝经当令时还在加班的人，特别容易长斑爆痘。

二、四时养生像换季换衣

“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”春天要像柳条舒展，适合晨练八段锦；夏天要像太阳热烈，适当出汗排毒；秋天要学菊花收敛，多吃银耳润燥；冬天要效仿熊冬眠，早睡晚起藏精气。

三、吃饭要吃七分饱

“饮食自倍，肠胃乃伤。”现代人总说”吃播下饭”，结果把脾胃吃成了”泔水桶”。暴饮暴食就像往田里倒化肥，短期增产长期板结。记住：宁可锅中留，不让肚里胀。

四、情绪管理是隐形养生

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”长期焦虑会影响消化功能（脾土受损），过度兴奋可能诱发心脏病（心火过旺）。试试五行音乐疗法：肝郁听角调（木），心烦听徵调（火）。

五、睡觉要睡”子午觉”

“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”子时（23-1点）阴气最盛，午时（11-13点）阳气最旺，这两个时辰小睡堪比”充电五分钟，待机两小时”。子时入睡能促进生长激素分泌，午睡20分钟就能提升下午效率。

六、运动要像打太极

“和于术数”，既不像健身房撸铁那样”过刚易折”，也不要学宅家躺平”久坐伤肉”。八段锦里的”左右开弓似射雕”能宣肺气（金），五禽戏的”熊晃”健脾胃（土）。记住：微微出汗是养生，大汗淋漓是耗气。

七、防病要像治未病

“是故圣人不治已病治未病。”春天喝菊花防上火（木生火），长夏吃薏米祛湿气（土克水），这种”季节养生法”比生病吃药聪明多了。

八、穴位按摩是随身医生

“经脉者，所以决死生，处百病。”失眠按神门穴（心经原穴），胃痛揉足三里（土经合穴），头痛掐合谷穴（大肠经原穴），比吃止痛药更治本。

九、宅家养生要节制

“醉以入房，以欲竭其精。”肾属水主藏精，就像手机电池。年轻人熬夜纵欲，等于边充电边玩游戏。古人讲究”春三秋二，夏单冬藏”，现代人至少要做到事后不吹冷风、不喝冷饮。

十、养生先要养心神

“心者，君主之官也，神明出焉。”试试”目浴”养神法：每天闭眼面向太阳5分钟，想象阳光洗刷焦虑。或者学庄子”坐忘”，每天发呆10分钟清空大脑缓存。

最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是时间，而最好的养生，就藏在每天的生活细节里。

文 ：整理于网络