如今有越来越多的人开始泡脚，泡脚好处虽多，但我们需要了解，泡脚并不是简单的洗脚，它也是有很多需要注意的地方。

泡脚三个误区

误区一：水温越热越舒服

泡脚的时候，很多人也会自觉的控制水温，但事实上，皮肤远比我们想象中要娇贵得多。只要温度超过皮肤可承受范围，只需要几秒钟，就可能被烫伤。

长期使用过烫的水泡脚，即使没有被烫伤，但皮肤会开始发黑，出现烫伤红斑。除了高温泡脚，烤火、贴暖宝宝都可能会出现烫伤。正确的泡脚温度，以38℃~43℃为宜。

误区二：泡脚人人皆宜

1· 泡脚并非所有人都合适，这些人要额外注意：严重心脏病、低血压病人

2· 热水泡脚或者温泉，血管扩张流向四肢，心脏和大脑相对供血较少，对于有心脏病和低血压的人来说，会增加发病危险。

3· 糖尿病人留意水温，糖尿病人对温度不敏感，即使水温很高也感觉不到，容易烫伤。

4· 脚气有疱疹小心感染，脚气严重到起疱不要用热水泡脚，伤口容易感染。脚上有炎症、外伤或者皮肤烫伤的人也不能泡脚。

5· 小朋友手脚不凉就没必要泡脚。在足弓还未形成时，常用热水泡脚，可能会让足底韧带变松，增加扁平足的风险。

6· 在每月月经期间的女性，也不建议泡脚。

误区三 ：不分体质，随便拿方子泡脚

在泡脚水中加入对身体有益的中草药成分，可以让这些帮助我们改善身体亚健康状况，是非常不错的养生方法。

但是中草药成千上万，配方搭配也不尽相同，如果不合体质，很容易补错，反而对身体造成危害。请您谨慎选择中药泡脚。

让泡脚成为一种真正的养生习惯

泡脚水位很重要，不可低也不宜高。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，泡脚的水一定要将足部完全浸泡在液体中。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。当然，也不建议水位过高，因为如果在水中加入有中药等成分， 就会稀释有效成分，不但泡脚效果差很多，还造成水资源浪费。通常我们建议，泡脚水位只需要没过脚踝骨，达到或接近三阴交穴位处即可。

泡脚水温是关键，因人而异有不同

泡脚对水温的要求是比较讲究，一般来说，我们以足部的舒适度来控制，水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。正常情况下，泡脚水温维持在38°C～43°C为宜。通俗来说，泡脚的水温不要超过泡脚者肉体可承受温度。再次提醒您，糖尿病患者和皮肤病者，由于对外界刺激不敏感，特别对温度的感知不灵敏，温度过高的水很容易导致烫伤等，因此这类人群泡脚时水温不宜过高，特别是不要进行熏蒸。

泡脚时间需注意，熏蒸浸泡要分开

许多人泡脚，往往沉寂于热水的享受之中，甚至一边看电视一边泡，时间很长，其实这是不正确的做法。一般来说，泡脚时间以30~40分钟为宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜欢在泡脚前进行熏蒸，那熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。温馨提醒您：泡脚时间控制在15~20分钟，熏蒸时间也控制在15~20分钟。提醒老年人以及体质较弱的人，泡脚时间要再短一些，最好不要进行熏蒸。

泡脚桶该用什么，推荐香柏木木桶

如今，市场上有着各种各样的泡脚工具。一般来说，常见的有普通塑料盆、高端的电动足浴盆、木桶等。泡脚时，一般建议选用木桶。

1、木桶的材质大多都具有中草药植物的特性，这是其它的任何足浴盆都无法相比的。

2、木桶相比于电动加热足浴盆来说，价格较低，经久耐用，又经济又实惠。

3、木桶保温效果相当好，既省水又省电。

4、木桶属于纯天然材料，安全无污染，绿色健康。

此外，足浴养生，建议你选择高的木桶，选择高到低过膝盖就差不多（约40cm左右），因为这种高度适合在坐立时放入双腿，同时还可以很好的进行熏蒸足浴。

前面说到，许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分，如盐、艾草、中药等。实际上，只要加入的成分是有益的，对身体都是有好处的。

生姜：性温和，可驱寒祛风艾叶：

可温经止血、散寒止痛

花椒：祛寒、止痛

而许多中药成分，都是适合加入泡脚水中的，如红景天、番红花等，简单轻松地就可以进行足浴养生。

虽然泡脚很舒服，但是也有一些需要注意的地方哦：

➊ 心脏病、有晕厥「前科」或者体弱的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，所以要格外注意水温不可太高，也不要进行熏蒸。

➋ 糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

➌ 泡脚时不要吹风受凉：泡脚本来是一件非常享受与舒服的事，但不要因为身体有些出汗就贪凉吹风，泡脚会让足部的毛孔打开，要特别注意保暖哦。

文 ：整理于网络