中医认为，“湿生百病”，湿邪如不去除，对身体产生的危害很大。尤其是对于女性来说，最为明显的就是“湿气肚”，小肚子鼓鼓的，想了很多办法都不见小，其实女性有小肚子并不一定是肥胖导致的，大部分女性的小肚子多是因为湿气过重。

那么，怎么才知道是不是湿气过重？

1、起床时：如果每天起床，感觉身体特别的疲倦，头昏脑涨，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，基本可以肯定是体内有湿气淤积。

2、食量明明很小，但是喝水都胖；比其上半身，下半身更肥胖，特别是小腿部位容易出现水肿。

3、湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

如果上诉症状你也有，说明你体内有湿，应及时清除体内的湿邪。平时要注意饮食健康，学习一些养生常识，配合食疗祛除体内湿气。这一个老中医教的祛湿妙方，方便简单，帮你去除体内湿毒，和虚胖说拜拜，更健康。

中医祛湿方——芡实薏米茶

薏米在《神农本草经》中被列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿。

在这个祛湿方里，用炒黄的薏米50克，与芡实20克、淡竹叶15克、槐米15克、赤小豆30克、马齿苋15克、绿茶3克，一起煮成芡实薏米茶，去渣取汁饮用，早晚一杯，利尿、去湿、消水肿，该食疗对虚胖的人尤其有用。

此外，逼出体内湿热，还可以试试下面的食疗：

桑叶荷钱茶

桑叶荷钱茶的做法：取荷钱叶 15—30克，桑叶30克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷钱茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。

桑叶荷钱茶是中医典籍《证治要诀》的改良方，对脾气不足、肥胖、湿气重、水肿、三高均有奇效。主方荷叶有升发清阳、减肥降脂消肿的作用，而其他药材起的也是减肥、降脂、通便的作用，均对减肥、三高有调理作用。

那些贪吃的人，尤其是爱吃肉的人，最适合喝桑叶荷钱茶来减肥，因为荷钱茶可以在人体肠壁形成一层脂肪隔离层，一方面防止脂肪吸收，另一方面坚持饮用，会对油腻食物产生抵触心理，更接受清淡饮食，瘦下来很容易。

现代研究表明，荷钱叶自古就有清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效，对便秘、水肿肥胖尤为见效；山楂是天然的降脂药，其能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还具有扩张血管、改善微循环、降低血压等作用；决明子有缓泻作用，还可润肠通便，降脂明目，辅助治疗便秘及高血脂、高血压；桑叶可减肥、降血压、降血脂；罗汉果味甘，可作为甜味剂，也可辅助减肥。

山药

山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药，能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用，山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

另外虚寒体质也容易导致肥胖，因为平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质，吃得多也不容易胖，但若是寒性体质，体内代谢出不去，就容易胖了。对于这样的虚胖，可用下面此法。

10克生姜用刀切碎后捣烂，加入2000毫克温热水，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。早起空腹喝一次，晚饭前一次，洗澡前一次。

生姜辛温发散，可驱寒、促进血液循环，所含的“姜辣素”有减肥作用；蜂蜜补气血，还可润肠通便减肥。坚持饮用半个月，对寒性体制造成的肥胖有极大的改善作用，减肥20斤很简单，还能治疗便秘、美容嫩肤。

非专业人士，请在当地专业医师的辩证指导下使用文中方法。

文 ：整理于网络