艾灸养生要注意这些艾灸是将艾条或艾柱点燃，用其燃烧时产生的热力来刺激体表穴位，起到活血通络的作用。作为中医经典养生方法之一，居家艾灸受到越来越多的人的追捧。不过，这并不意味着艾灸可以随便做，需要掌握一些常见的保健要穴及艾灸知识。

艾灸养生常用穴位

·关元穴

位于肚脐下3寸处，俗称“丹田”。常灸丹田，可培元固本、补益下焦。

适合方式：温灸

操作方法：将艾灸或艾柱点燃，距皮肤3厘米左右施灸，以皮肤出现红晕为度。为达到热量内透的效果，每次时间不要短于20分钟，每周2次以上为宜。

·肾俞穴

位于人体腰部，第二腰椎棘突下左右两指宽处。常灸可有效振奋肾气，提升晚年健康水平。

适合方式：温灸

操作方法：将艾灸或艾柱点燃，距皮肤3厘米左右施灸，以皮肤出现红晕为度。每天1次，每次持续20-30分钟为宜。，时长00:30

·足三里

位于外膝眼下4横指、胫骨边缘处，被药王孙思邈称为“长寿穴”。常灸此穴可养脾胃，滋补气血，促进代谢，增强消化与免疫功能。

适合方式：回旋灸

操作方法：回旋灸又称热灸法，将燃着的艾条或艾柱在穴位上方往复回旋移动，以扩大温热刺激的范围。每天一次，每次15-20分钟。，时长00:14

·中脘穴

位于腹部前正中线，脐上4寸处。艾灸可调胃补气、化湿和中、降逆止呕，对恶心、烧心、嗳气、胃痛、肝炎、胃炎等消化系统疾病有一定辅助疗效。

适合方法：温灸

操作方式：将艾灸或艾柱点燃，距皮肤3厘米左右施灸，以皮肤出现红晕为度。每天1次，每次15-20分钟。，时长00:14

居家艾灸注意事项

对于常见的感冒，艾灸选穴建议大椎、风池、合谷、风门、肺俞、足三里、关元等；颈椎病、颈部疼痛，可选风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位；老人关节退行性病变、局部肌肉关节疼痛等，可选命门、百会、足三里及阿是穴等。居家艾灸，要注意方式方法和一些禁忌事项。

·艾灸方法

应先灸背部后灸腹部、先灸上部后灸下部，先灸头部后灸四肢和腹部。头部、四肢末端皮薄而多筋骨处，艾灸灸量要小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处，灸量可大一些。体质强壮者，灸量可大，灸时可久；体质虚弱的老人，灸量宜小。

·艾灸禁忌

①精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜艾灸；
②上火厉害的阳虚体质，身体患有痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损者不宜艾灸；
③女性在孕期和经期不宜艾灸；
④小儿不宜艾灸。如小儿有寒凝、腹痛等症，须用极细艾条，且艾灸时间宜短；
⑤痛觉障碍者，如半身不遂、糖尿病周围神经病变等患者，应慎用艾灸；
⑥老年人施灸时，需有人监护，以免烫伤。

文：整理于网络