位于肚脐下3寸处,俗称“丹田”。常灸丹田,可培元固本、补益下焦。

适合方式:温灸

操作方法:将艾灸或艾柱点燃,距皮肤3厘米左右施灸,以皮肤出现红晕为度。为达到热量内透的效果,每次时间不要短于20分钟,每周2次以上为宜。

位于人体腰部,第二腰椎棘突下左右两指宽处。常灸可有效振奋肾气,提升晚年健康水平。

适合方式:温灸

操作方法:将艾灸或艾柱点燃,距皮肤3厘米左右施灸,以皮肤出现红晕为度。每天1次,每次持续20-30分钟为宜。,时长00:30

位于外膝眼下4横指、胫骨边缘处,被药王孙思邈称为“长寿穴”。常灸此穴可养脾胃,滋补气血,促进代谢,增强消化与免疫功能。

适合方式:回旋灸

操作方法:回旋灸又称热灸法,将燃着的艾条或艾柱在穴位上方往复回旋移动,以扩大温热刺激的范围。每天一次,每次15-20分钟。,时长00:14

位于腹部前正中线,脐上4寸处。艾灸可调胃补气、化湿和中、降逆止呕,对恶心、烧心、嗳气、胃痛、肝炎、胃炎等消化系统疾病有一定辅助疗效。

适合方法:温灸

操作方式:将艾灸或艾柱点燃,距皮肤3厘米左右施灸,以皮肤出现红晕为度。每天1次,每次15-20分钟。,时长00:14


对于常见的感冒,艾灸选穴建议大椎、风池、合谷、风门、肺俞、足三里、关元等;颈椎病、颈部疼痛,可选风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位;老人关节退行性病变、局部肌肉关节疼痛等,可选命门、百会、足三里及阿是穴等。居家艾灸,要注意方式方法和一些禁忌事项。


应先灸背部后灸腹部、先灸上部后灸下部,先灸头部后灸四肢和腹部。头部、四肢末端皮薄而多筋骨处,艾灸灸量要小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处,灸量可大一些。体质强壮者,灸量可大,灸时可久;体质虚弱的老人,灸量宜小。


①精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜艾灸;
②上火厉害的阳虚体质,身体患有痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损者不宜艾灸;
③女性在孕期和经期不宜艾灸;
④小儿不宜艾灸。如小儿有寒凝、腹痛等症,须用极细艾条,且艾灸时间宜短;
⑤痛觉障碍者,如半身不遂、糖尿病周围神经病变等患者,应慎用艾灸;
⑥老年人施灸时,需有人监护,以免烫伤。

文:整理于网络

作者 曹王禅寺

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